Makanan yang Baik Untuk Menjaga Keseimbangan dan Fungsi Hormon FSH dan LH

hormon terkait kehamilan

Fungsi hormon FSH dan LH sangat penting untuk kesuburan baik itu pria dan wanita. Oleh karena itu sangat penting bagi kamu untuk menjaga keseimbagan kedua hormon ini supaya terhindar dari masalah kemandulan. Sehubungan dengan tujuan tersebut kamu bisa melakukan beberapa tips berikut :

  1. Mengubah pola makan

Salah 1 hal termudah yang bisa kamu lakukan untuk menjaga fungsi hormon FSH dan LH adalah memperhatikan  konsumsi  makanan. Hal ini karena senyawa yang ada dalam makanan akan bereaksi dengan hormon dalam tubuh kamu. Oleh karenanya mulailah untuk mengonsumsi jenis-jenis makanan berikut :

  1. Makanan yang banyak mengandung omega-3

Omega-3 adalah senyawa yang sangat bagus untuk menyeimbangkan kadar hormon FSH dan LH . Ada beberapa bukti penelitian yang menunjukkan bahwa senyawa tersebut mampu menurunkan FSH dan LH. 

Contoh dari jenis-jenis makanan yang mengandung omega-3 antara lain :

  1. Ikan-ikanan yang banyak mengandung minyak. Contohnya seperti ikan salmon, ikan makerel, ikan sarden,dan ikan teriĀ 
  2. Kacang-kacangan seperti walnut dan kacang merah
  3. Rumput laut
  4. Sayur-sayuran hijau tua

Dalam sayuran hijau tua terdapat banyak kandungan vitamin dan mineral. Kedua zat ini bisa memperbaiki kelenjar endokrin anda menjadi  lebih sehat.  Dengan demikian secara otomatis juga akan mempengaruhi kadar FSH dan LH dalam tubuh anda. Macam-macam sayuran yang bisa anda konsumsi untuk tujuan tersebut antara lain :

  1. Brokoli
  2. Bayam
  3. Kol
  4. Membiasakan pola hidup sehat dengan cara :
  5. Menjaga berat badan

Salah 1 faktor yang berpengaruh pada kesehatan hormon adalah berat badan. Orang yang kelebihan berat badan maka pasti senyawa-senyawa seperti lemak yang ada dalam tubuhnya juga berlebihan. Hal tersebut juga berdampak pada peningkatan  kadar hormon FSH dan LH. Namun di sisi lain orang dengan berat badan yang terlalu rendah, kadar hormon FSH dan LHnya menurun. Kedua kondisi ini sama-sama berpengaruh buruk buat kesuburan.  Jadi sebaiknya jagalah berat badan untuk tetap ideal. Berat badan ideal  bisa membuat produksi FSH dan LH tetap seimbang.

Supaya metode diet anda lebih tersistem dan rapi, jangan ragu untuk minta bantuan dari ahli gizi    

  1. Mengolah kadar stres

Stres memang tidak akan pernah bisa lepas dari kehidupan manusia. Namun tetap harus kamu kendalikan sebab stres yang berlebihan dapat memberikan efek buat kesehatan kamu. Saat kamu mengalami stres, otak akan melepas hormon kortisol yang membuat kadar FSH dan LH menjadi tidak seimbang. 

Untuk mengurangi stres tersebut kamu bisa mencoba beberapa cara berikut : 

  1. Mengambil cuti dari tempat kerja kamu untuk sejenak berekreasi
  2. Menenangkan pikiran dan tubuh dengan cara meditasi, yoga, ataupun dengan beribadah
  3. Berolahraga secara teratur dengan berjalan-jalan ringan 
  4. mendengarkan musik yang menenangkan 
  5. Mandi dengan air hangat, 
  6. Tidur yang berkualitas.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *